把手臂抬到自然光线下，用指腹轻轻按压白斑区域约十秒，松开后如果白得更明显，提示患处毛细血管功能减弱，这对于早期白癜风是一项可在家尝试的小动作。接下来摸摸表面，光滑无屑、不痛不痒又有向四周延伸的趋势，就要提高警惕；若伴随细微糠状脱皮，多半是汗斑，家里的抗真菌药膏可以先试涂两三天观察变化。

一分钟自己先区分颜色与边界

先找一件纯白T恤作背景，让胳膊与之并排对比：白癜风的色阶往往呈乳白色或瓷白色，像牛奶滴在皮肤上，且边界在进展期略带“晕染”式扩散；而单纯受伤后的色素减退多呈淡粉白，边界较为碎裂。还有个细节，白癜风区域汗毛也会变白，若汗毛毛根仍是黑色，八成不是。拍下清晰照片，间隔一周再对比，面积若有下意识扩展，需尽快找专业人士。

夜间可在卧室关灯后用手电筒贴近皮肤照，白癜风因黑色素缺失会出现亮蓝白荧光，其他癣斑几乎看不到这种反应，这招虽不能替代伍德灯，却能在手头没有仪器时提高警觉。

留意伴随信号别忽视

如果白斑出现前一个月受过磕碰、暴晒或重大情绪波动，身体免疫系统可能正处在“风口浪尖”，此时新发白斑往往伴随体表白斑区域轻微麻木感或灼热感；也有人夜间手脚发凉、指甲出现点状凹陷，这些提示免疫正在“错杀”黑色素细胞。把症状、发生时间、家族史简单写在纸上带去面诊，比口述更准确。

大家常忽略的另一个线索是“同形反应”——针刺、挠抓后的划痕在几周内也变白，这是白癜风可能出现的典型信号；若划痕颜色恢复正常，大概率只是暂时色素缺位。

稳态期患者还可以关注白斑与周边正常皮肤的温差：白癜风区域因血管少，摸起来会略凉半度，随身的水银温度计按压片刻就能感知微小差异。

在家若已判定高度可疑，就不要再猛晒太阳或私用烈性外涂剂；给患者朋友的温馨提示：让线上医生看高清照片或安排皮肤镜、伍德灯检查，远比盲目上网搜偏方靠谱，还能避免乱用激素酿成二次伤害。

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