不少二十多岁的年轻朋友做完308准分子光束后，会发现白斑区域又烫又红，摸起来还有点疼，心里一下就慌了。其实，光能量就像把阳光浓缩后精准打在皮肤上，黑素细胞被叫醒的同时，毛细血管也会一起“开门迎客”，所以看上去又红又热，差不多像轻度晒伤的感觉。

一般红晕会在30分钟到2小时之间慢慢下去；如果过了大半天依旧火辣，多半是能量档位与你的肤色“赌气”了。这个时候可以先冰袋隔着干净毛巾冷敷三五分钟，让皮肤降温；千万别用手反复揉搓，越摩擦越刺激。晚上洗脸用跟体温差不多的温水，洗面奶挑无皂基的低泡型，轻轻带过就好。

最常被问到的是：持续疼是不是做坏了？其实，只要红晕范围没有越过原本白斑边界，表面也没有鼓起大水疱，基本属于正常炎症反应。你可以把这段小插曲当成皮肤在和激光“握手”，三到五天后握手结束，红热就会退场。

居家护理三步走

• 第一时间降温：冰袋垫毛巾冷敷，每次不超过5分钟，每天可重复3-4次。
• 加强保湿修护：选用含神经酰胺或泛醇的温和乳膏，薄薄涂一层，锁住水分的同时也顺便安抚神经末梢。
• 严格防晒：术后48小时内外出戴宽檐帽或撑伞，防晒霜选纯物理配方，指数不必追高，关键是勤补涂。

如果第二天一睁眼发现白斑上冒出小水疱，像烫伤那样晶莹透亮，就别在家自己挑破。立刻拍张照片发给你的线上医生，由医生决定是否降低下一次的能量，或者改用低敏波段。

疼痛等级也得分档：轻微针刺感算1级，跳疼但能玩手机算2级，疼得睡不着就要算3级，必须让医生把能量往下调一档才安全。记住，激光不是比勇气，稳扎稳打才不会让白斑越照越白。

恢复期饮食习惯也得同步调整。避开火锅、烧烤这类重口味，多吃新鲜彩椒、蓝莓、海鱼这些富含抗氧化成分的食材；熬夜会让皮肤进入修复慢动作，23点前躺平才是对自己负责。

何时需要复诊

三天后红热仍旧明显扩大，并伴脱屑或渗液，立即联系线上门诊，让医生评估是否暂停光疗两周，或加用温和外用药辅助。切勿自己网购激素软膏乱擦，一旦把皮肤屏障越擦越薄，后期修复周期会翻倍。

心理层面上，每次复诊前难免忐忑，但焦虑本身会刺激交感神经，让疼感放大。可以用四分钟盒式呼吸法：吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒、停留4秒，循环六次，能有效降低紧张带来的疼觉放大效应。

最后提醒一句：光疗只是治疗白癜风的一个环节，作息、情绪、饮食、防晒缺一不可。把每一步小松动都及时拧回去，皮肤才能一点点恢复元气。