夏天短袖一上身，很多受到白癜风困扰的朋友就开始急急忙忙问：“有没有办法在三五分钟内把手臂上的那块白遮得住？”坦白说，临床上白斑变化快慢各异，但“快速出门”这个需求完全能被满足。先给一颗定心丸：日常里就有几种简单操作，5-10分钟就能让白斑肉眼“失踪”，既不刺激皮肤，也不耽误之后正规治疗。

颜料型遮盖只是临时隐身，记得卸妆彻底

最直接的就是使用医疗级肤色遮瑕液，这类产品专为敏感肌设计，颗粒细、附着力强，自带SPF还能顺带防晒。步骤很简单：先用温水冲洗患处，擦干后薄点薄点地叠，边缘多晕开一点，避免突兀的分界线；最后用透明散粉按压“封层”，流汗也不容易糊。这里特别提醒一句，晚上回家要用温和卸妆水清理干净，给毛孔一次“呼吸”，否则长期堵塞反而诱发毛囊炎，那就搬了芝麻丢了西瓜。

还有一种“喷雾罐”也常被提起，它像给皮肤穿上一层超薄膜，遇水不溶，可维持24小时。缺点是上手有点技巧，最好先在手腕内侧试喷一圈，观察有没有刺痛、泛红。如果皮肤正处于发展期，发红发痒的位置不建议使用，免得刺激扩散。

物理遮挡—袖子、冰袖、肤色网布都是好帮手

不想往皮肤上加化学品，那就给白斑加件衣服。现在市面上流行的冰丝袖套、防晒袖、肤色网眼布，厚薄适中、透气不闷，开车、骑小电驴、上班挤地铁都能用。选袖子时别只盯价格，最好挑UPF50+、标明“医用级材料”或“婴幼儿可用”的款式，质感柔软、无荧光剂，减少摩擦。颜色上以接近肤色或浅米色为佳，视觉上能再“抹平”白斑分界线。预算充足的话，可备两条替换，洗后用中性洗涤剂手揉一下，阴干即可，别暴晒。

若白斑面积就指甲盖大，还可以试肤色纹身贴，小小一块贴上去几乎可以乱真。但纹身贴有胶，撕下来前先用温水泡软，轻轻揭起，千万别硬撕，防止把微脆弱的表皮一起撕脱。

从“遮”到“护”—别让防晒掉队

烈日是白癜风同行的大敌，紫外线一猛，黑色素细胞乱上加乱。出门那一刻，先上物理防晒帽、伞，再补一层轻薄防晒霜，不必追求高倍数，SPF30～50、PA+++就足够。处方药膏、遮盖液、防晒霜这么层层叠，很多人担心会“糊墙”。解决方式是等每层干透再叠下一层，好心急也要给30秒成膜时间，皮肤不闷，妆容也不花。

饮食方面别贪辛辣油炸，多啃啃当季深色蔬果：紫甘蓝、蓝莓、黑芝麻，都是随手可得的原料。睡眠别拖到凌晨两点，熬夜一叠加压力激素，白斑大概率趁夜“发威”。

好了，如果真挑花眼，可以把遮瑕样品拍照发给我们线上医生，几句话就能挑出最贴合肤色的一款。点下对话框，5分钟答疑，不排队也不尴尬。