不少朋友把小型uvb灯买回家，照完光就纠结能不能马上洗澡，其实把时间掌握好就行。紫外线刚照完，皮肤里的黑素细胞正被“喊醒”，立刻冲热水会让毛细血管瞬间扩张，局部血流加快，刚吸收的剂量被带走一半，等于白照；再说热水把皮脂全洗掉，屏障变薄，第二天更容易发痒发红，所以医生都会叮嘱“忍一忍，先别沾水”。

这个“忍”不是让你扛一整天，通常4小时就够，如果照的是大剂量，可以拉长到6小时，晚上照光的干脆第二天早晨再洗，对皮肤更友好。水温别手烫就行，32-35℃接近体温，太高的温度会把残余的皮脂“ Second wash”掉，刺激指数翻倍；沐浴液选弱酸性、无皂基的儿童款，打出泡沫后轻撩即可，严禁用沐浴球、搓澡巾摩擦白斑区，否则微损伤一出，同行反应就可能找上门。

光疗后洗澡的常见误区

有人觉得照完光身上一股“焦糊味”，立刻用香皂猛搓，结果第二天边缘又红又痒，这就是过度清洁把角质层洗薄了；还有人泡浴缸想放松，结果长时间浸泡让角质层水合，屏障松散，紧接着脱屑、刺痛全来了。记住一句话：uvb后皮肤是“半开放”状态，一切暴力操作都要暂停。

时间到了可以洗澡时，流程尽量缩短，十分钟内解决战斗，莲蓬头出水调柔和，手撩代替直接冲击；洗完后不要大力擦干，用纯棉毛巾“粘”干水分，留一点微湿立刻涂保湿乳，神经酰胺、角鲨浣这类成分优先，把水分锁进去，干燥脱屑就能减少一半。

频率与保湿同样重要

夏天出汗多，早晚各冲一次也能接受，但光疗当天就把早晚合并成一次即可；秋冬皮脂分泌少，隔天洗澡更稳妥。抹药的朋友注意，如果医生给你配的是外用钙调磷酸酶抑制剂，洗完澡后先晾15分钟再涂药，减少刺激；若是光敏药膏，则先涂药再照光，照完仍然按4小时原则延后洗澡。

白斑区没有黑素“小盾牌”，对水温、化学成分更挑剔，家里装了软水机更好，没有的话把自来水接出来静置半小时再用，也能让余氯挥发掉一点。洗完澡若出现持续刺痛、大片红疹，暂停下一次光疗，把情况反馈给线上医生，必要时把照光剂量下调10%再慢慢加回去。

照光是一场“慢火炖”，术后护理就是盖锅盖，别让热量跑掉。管好洗澡这件小事，光疗效果才能稳稳地累加，色素慢慢爬上来的那一刻，你会感谢现在每一次“忍”住的冲动。

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