不少病友把药抹到胳膊发黏还是看到新白点冒出来，心里打鼓：天天跑门诊照光太折腾，干脆抱台机器回家自己弄得了。想法没错，可UVB不是普通台灯，挑错波段、剂量、灯管质量，轻则浪费钱，重则把边缘照黑中间更白，斑块反差大得夏天都不敢穿短袖。先给你把大方向钉死：认准311nm窄谱，这是目前文献里对白癜风复色最安全也最有效的波段，广谱的老式日光管早淘汰了，别被商家一句“全光谱”忽悠。

再说形状，医院立式大机舱你搬不动，家用分两种：小手持像吹风机，适合指甲盖大小的白斑；台式带罩子，灯管横在头顶，照胳膊腿不费劲，嘴角眼皮也能贴着。 handheld胜在灵活，可照面积小，一次来回挪动容易漏光；台式笨重一点，能量均匀，按下计时器就能刷手机，懒人友好。自己量一下体表受累面积，散在几块选手持，成片就台式，家里地方小可以选折叠臂，用完靠墙收。

功率与剂量怎么算才安全

医生嘴里常说的“毫焦每平方厘米”听起来像天书，其实机器上写的15mW就是功率，计时器配到30秒，换算下来大概0.45焦，正好对应医院初次给白癜风小白的起照量。别把功率大的当成见效快，能量翻倍，皮肤灼伤也翻倍；先低剂量开跑，连照一星期不红再慢慢加十秒，节奏比一口气吃成胖子重要。机器得带倒计时自动关，防止刷剧走神照过头，外加蜂鸣提醒，戴着护目镜也能听见。

灯管寿命写500小时听着短，可你一天十分钟，能用三千天，实际上三到五年就衰减一半能量，该换就换，别心疼。买的时候问清楚配独立灯管还是整体换头，独立灯管几十块，整体换头几百，后期成本差得远。再看售后，有没有能量测试纸寄回校准，自己没专业计能器，纸片片一测就知道机器有没有虚标，免得照半年没色儿还怪自己体质差。

口碑型号避坑清单

市面上贴着“白癜风专用”标签的一大摞，筛掉没有医疗器械备案号的三无，再拿用户真实反馈对照，基本剩下三四款。手持款里，灯头自带冷风扇的那台，连续照十分钟外壳不烫，夏天用也舒服；台式款中选五点固定扣的，灯管不会搬个椅子就移位，能量分布均匀。有人图便宜买二手光管，结果光谱漂移把脸上照出分界线，省几百块搭进去更多粉底，得不偿失。

下单前先到线上问诊把白斑分期问清楚，进展期哪怕再心急也得先吃控制药，照光反而同行反应越照越大；稳定期小面积坚持三到六个月，多数能看到针尖样色素岛。照光后两小时内别用香皂猛搓，清水冲冲涂点无香料保湿霜，减少干痒脱皮。万一出现大片红斑、水泡，不是“疗效猛”，而是烧伤，立刻停三五天，冷水湿敷，下次时间对半砍。

自己在家照不是脱离医生，建议每月拍一次高清照片，同一角度、同一光线，回传给本院医生比对，哪块在扩散、哪块复色慢，及时调剂量。配合口服或外用药得听专业意见，自行加料可能互相拆台。饮食作息不能放飞，熬夜、猛喝柠檬汁都会偷走你刚长出来的色素点。机器仅是工具，坚持记录、及时沟通，这才是把家用UVB发挥到最大的秘诀。

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