手背白斑逐渐往外爬，男士心里总急着一次抹药就压平，其实扩散期最怕“猛药”和“暴晒”双重夹击。先把手头的工作停下来，检查是否长期接触肥皂、洗洁剂或者汽油，这些溶剂把皮脂膜洗掉后，皮肤就像没了围墙，免疫细胞容易涌进来激化病变，先戴纯棉手套，回家做温水泡手三分钟，再薄涂凡士林锁住水分，这一步被不少人当成小事，却是稳住局面的第一道关。

接下来别急着网购某种外用药，先拿到三维皮肤CT或伍德灯结果，看看黑素细胞还剩下多少，只有确诊“活跃期”才能定方案：若边缘呈云雾状，多数用调免针剂把免疫风暴压住；若白斑中心还残存小岛状色素，可用308准分子光做局部点射，光斑与光斑间隔两到三毫米，避免烫伤，每周两次即可。至于外用药，医生习惯先用弱效钙调神经磷酸酶抑制剂，晚上涂一次，连续四周后复查，再按实际复色情况逐步减量。

稳住情绪才能稳住免疫

男士习惯把压力闷在心里，可焦虑会让交感神经过度兴奋，刺激白斑不停地“跳格”。晚上十一点前上床，手机定闹钟提醒，再在床头放一本纸书，翻几页心就静了。日常饮食把夜宵的烧烤换成含铜、锌的核桃、腰果，戒高度酒两周，代谢负担一轻，黑素细胞也能喘口气。有人怕停止健身会长肉，其实改为室内拉伸或八段锦，既发汗又不晒紫外线，安全得多。

锻炼时别忽视防护小细节

如果一定要外出跑步，手背暴露在外面等于把白斑放进聚光灯。提前涂一层防晒霜，SPF30以上即可，量一定要够，大概一元硬币大小，别为了省事只涂一点点。运动完立刻冲温水，别用肥皂猛搓，清水带走汗液即可。运动后喝一杯淡豆浆补蛋白，再加半根香蕉补电解质，代谢不掉链子，皮损恢复才快。若出现瘙痒，先用冷毛巾敷三分钟，再薄涂保湿霜，尽量不要抓，免得同形反应出现。

最后要提醒的是，白癜风虽很难一两周就“刷”回原色，但只要把“不再扩大”作为第一步目标，坚持手套、润肤、忌口、按时复查四项基础操作，多数人都能在两个月内看见小小的色素岛冒出来，再把治疗方案细调一下，色差逐渐拉近。对生活节奏没把握时可在线上向皮肤科医生提问，把手部照片和近期检查结果发过去，医生一看就清楚下一步该怎么走。